Моя еда на диете: салат из тунца с овощами и тушёные куриные желудки / Как я похудела на 94 кг

Моя еда на диете: салат из консервированного тунца с овощами и тушёные куриные желудки с овощами и бурым рисом. Низкокалорийные рецепты. Как выбирать сухофрукты. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 108 г банана + 5 г кокосового масла - 141 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 513 ккал ОБЕД: куриные желудки с бурым рисом и овощами Рецепт: 469 г сырых желудков - 656 ккал 150 г бурого риса - 525 ккал 900 г овощей (лук, морковь, чеснок, перец, укроп) - 270 ккал 50 г сметаны - 123 ккал 7 г горчицы + 17 г сладкого чили - 52 ккал 20 г соевого соуса - 20 ккал специи: куркума, сладкая паприка, соль, перец вода Калорийность: 80 ккал / 100 г Моя порция: 550 г желудков с овощами - 440 ккал ПОЛДНИК: чай + 64 г сухофруктов (курага, финики, манго) - 180 ккал УЖИН: салат из овощей с консервированным тунцом 85 г тунца - 100 ккал 58 г яйца - 92 ккал 118 г отварной картошки - 76 ккал 250 г овощей (фасоль, лук, помидоры черри, перец рамиро, чеснок) - 75 ккал 9 г оливкового масла - 81 ккал 10 г соуса понзу - 12 ккал 15 г маслин - 35 ккал ИТОГО: 471 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1604 ккал ________________________________ ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей