Подтянутые ноги без приседаний и без выпадов. Упражнения для ног без нагрузки на колени.

Об этой тренировке: упражнения на проработку мышц ног без нагрузки на колени. В этой тренировке мы проработаем квадрицепс бедра, внутреннюю поверхность бедра и приводящие мышцы. Дополнительно в этой тренировке мы также прокачиваем крестообразные связки, которые держат коленную чашечку, что помогает обезопасить колени от всевозможных травм. Также в упражнениях подключается работа пресса и мышц спины. Упражнения не перекачивают ноги, а помогают проработать мышцы в длину, сделать их визуально более вытянутыми, красивыми и сильными. В начале мы делаем небольшой разогрев, в конце заминка. 00:00 Приветствие 00:22 Разогрев 1:38 Разогрев задней поверхности бедра 4:42 Растягиваемся 7:20 Разогрев тазобедренного сустава 8:38 Силовое упражнение поднятие ног к рукам 10:28 Проработка внутренней поверхности бедра 13:50 Круг ногой от себя 17:29 Круговые дивжения ногой на четвереньках 21:38 Заминка 23:37 Где найти больше тренировок Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела». #здоровыеколени