Вся правда о ПРОТЕИНЕ — как выбрать, когда пить и кому нельзя | Для похудения и набора массы

Протеин — это химия? Можно ли его пить при похудении? Какой протеин действительно работает, а какой — пустая трата денег? В этом видео я, Иван — фитнес-тренер, нутрициолог, — подробно рассказываю всю правду о протеине: от мифов до практических советов, от анатомии до реальных лайфхаков из моего опыта. Ты узнаешь: Какой протеин выбрать именно тебе; Когда и сколько порций стоит пить; Можно ли обойтись без него; Как НЕ НАВРЕДИТЬ организму при приеме белка; И почему протеин — это не «химия», а нормальная пищевая добавка, порой даже более чистая, чем мясо из магазина. Мы разберём, как правильно рассчитать суточную норму белка, чем концентрат отличается от изолята и гидролизата, стоит ли бояться соевого протеина и как приготовить из него вкусные и полезные блюда: протеиновую овсянку, мороженое и даже коктейль со Сникерсом для набора массы. Если ты худеешь или хочешь набрать мышечную массу — это видео специально для тебя. Не забывай: главное — не просто пить протеин, а делать это правильно 💪 🕒 Таймкоды: 0:00 — Вступление 0:39 — Протеин = химия? Мифы и реальность 1:40 — Как протеин помогает при похудении 2:15 — Почему мышцы разрушаются при дефиците калорий 3:23 — Сколько нужно белка в день? 5:23 — Можно ли выпить больше 30 г за раз? 6:21 — Почему нельзя заменять все приемы пищи 6:42 — Кому противопоказан протеин 6:59 — Какого производителя выбрать 7:05 — Когда лучше пить: до или после тренировки 7:46 — Виды протеина: казеин, сывороточный, яичный, соевый 11:42 — Мои советы для...