Без этого вы никогда не сможете повысить уровень тестостерона😲

У вас низкий тестостерон? Вы хотите повысить тестостерон? Как повысить тестостерон? Крепкий сон, хороший сон – залог успеха в решении проблемы низкого уровня тестостерона. Если у вас проблемы со сном, то вы не сможете повысить тестостерон. Если вы думаете, как поднять тестостерон, сосредоточьтесь на решении проблемы со сном. _____ _____ 0:00 - сон и уровень тестостерона; 0:20 - причины низкого уровня тестостерона; 6:15 - важность сна для тестостерона; 7:46 - как улучшить свой сон; Сон – крайне важный фактор, влияющий на уровень тестостерона. Но ему уделяют мало внимания. Уровень тестостерона снижается с возрастом, но это не главная причина низкого уровня тестостерона. Другие факторы, снижающие уровень тестостерона: – ожирение; – соевые продукты; – большое количество пластика в повседневной жизни: пьем из пластиковых бутылок, едим из пластиковой посуды (пластик повышает уровень эстрогена, а значит – снижает уровень тестостерона); – высокий уровень инсулина; – проблемы с печенью; – стресс надпочечников; – прием статинов; – низкожировая диета; – избыток железа в организме; – гипогонадизм; – алкоголь. Все это влияет на уровень тестостерона. Теперь поговорим о сне. Чем хуже человек спит, тем меньше у него тестостерона. Это связано с тем, что тело контролирует тестостерон и управляет его уровнем с помощью циркадных ритмов. Фаза быстрого сна связана с выработкой тестостерона. Чтобы лучше спать: 1. Больше тренируйтесь. 2. Откажитесь от углеводов. 3. Улучшите состояние...