Занятие 1

Эта серия — мой личный путь восстановления после трёх операций: двух операций по поводу язв тонкого кишечника и операции по удалению опухоли поджелудочной железы + химиотерапии. Я — инструктор по лечебной физкультуре, но в этот раз реабилитацию прохожу на себе.Без спешки, с жёсткими ограничениями по физической нагрузке и вниманием к каждому сигналу тела. После выписки из больницы мои возможности были минимальными: только простые домашние дела, после которых возникала необходимость посидеть и отдохнуть. Даже такие нагрузки давались непросто. Следующим этапом стало возвращение к движению через ходьбу. Я начала с прогулок по стадиону — 5 кругов в медленном темпе. Интересно, что уставали у меня не ноги, как можно было бы предположить, а спина. Ощущалось сильное напряжение в грудном и поясничном отделах. Это стало важным ориентиром для дальнейшей работы. Затем, я добавила ежедневное выполнение так называемой «Тибетской гимнастики». Делаю её не всегда утром, как должно. Выполняю, когда получается. Для меня сейчас важнее другое — делать эти упражнения, не пропустив ни одного дня. Со временем, к ходьбе на стадионе я подключила упражнение «Жгонка»: начала с 50 повторений, постепенно увеличивая их количество. Интересно: после её выполнения мышцам спины становится гораздо легче, напряжение уходит. Счастливая и довольная я иду домой. Следующий шаг — упражнения дома, которые я и хочу вам показать в этой серии. Это простые, щадящие движения, направленные на мягкое возвращение силы...