Свободная спина и активный пресс | Красивая осанка и легкость в теле

Эта осознанная практика уберет ощущение скованности в спине, а также мягко приведет мышцы живота в тонус. Мы не будем просто качать пресс, а через работу со спиной и позвоночником добьемся глубокой активации мышц кора. • Прокатка грудной клетки на ролле для снятия напряжения и улучшения подвижности • Раскрытие и ротация грудного отдела - чтобы дышать полной грудью и выпрямиться • Стабилизация и движение лопаток для здоровой осанки • Артикуляция позвоночника - учимся двигать им волнообразно и безопасно • Интеграционная работа, которая активирует глубокие мышцы кора через стабильность тела Оборудование: коврик, длинный ролл (или любой ролл + 2-3 банных полотенца) --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок