ПОЧЕМУ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ ЛИШНИЙ ЖИР? КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ? Сколько жиров нужно в день?

Тайм-коды: 1) 00:00 МИФ 1. Жиры только калории и больше они ни для чего не нужны. Можно их сократить до минимума (Разбор мифа. Говорим о важных ролях жиров в нашем организме); 2) 4:35 Когнитивные функции, работа мозга и состав жиров рациона. Липидный профиль крови, иммунитет. Усвоение жирорастворимых витаминов; 4) 8:12 Гормональное здоровье и количество жиров. Количество жиров в питании; 5) 9:22 Противовоспалительные факторы. Регуляция аппетита. Лептин; 6) 10:43 Пример использования жиров на Тарелке Здорового Питания. Долгая сытость; 7) 11:52 Вывод. Почему жиры важны для нашего здоровья? Транс-жиры в питании. Омега-3. 8) 13:19 МИФ 2. «Жиры всегда приводят к увеличению массы тела, откладываясь в жировых депо». Как перевариваются и усваиваются жиры из еды? 9) 16:10 Как заполняется подкожно-жировая клетчатка? Почему растет висцеральный жир? Какие органы потребляют (окисляют жирные кислоты)? 10) 19:08 Как углеводы превращаются в жир? Как жиры превращаются в жир? 11) 22:00 Увеличение размера и количества жировых клеток; 12) 22:58 Что быстрее превращается в жир: пищевые жиры или пищевые углеводы; 13) 23:48 На какие жиро-углеводные продукты важно обратить внимание? 14) 25:46 Вывод. Что ведет к набору жира в организме? Возможно ли локальное жиросжигание? Дополнительный материал: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и...