А что будет, если приседать каждый день?

А что будет, если приседать каждый день? Приседания — это одни из простых, доступных и эффективных упражнений. Выполнять их можно дома, в парке и даже на отдыхе. Приседания — одни из важнейших упражнений и в силовом спорте, и в общефизической подготовке. А что будет, если приседать ежедневно по 20 раз? Расскажем об этом подробнее. При выполнении приседаний задействуются практически все группы мышц нижней части тела: квадрицепсы, приводящая мышца, передняя задняя и внутренняя поверхности бедра, ягодичная и поясничная мышца, а также мышцы спины, камбаловидные и икроножные мышцы. Это упражнение способно помочь развить мышечную выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, сухожилия ног и мышцы спины, улучшить кровообращение и тонус ног, ускорить лимфоток и кровоток, но также похудеть. Помимо этого происходит выброс эндорфинов и адреналина, ускоряющих метаболизм. Пожилым людям приседания также будут полезны, если выполнять их правильно. Упражнения оказывают общеукрепляющее и реабилитационное действие на мышцы. Но что самое главное — риск получить травму при приседаниях минимальный. #приседания