Аэройога. Поза для aeroyoga летучая мышь

В этом видео о аэро йоги вы узнаете технику выполнения популярной позы летучая мышь в йога гамаке. 1.Возьми край полотна йога-гамака одной рукой и расправь его. 2.Удерживая полотно, повернись к нему спиной. Возьмись и второй рукой. 3.Дави руками, стань на носки, отталкиваясь, плавно запрыгни в йога гамак.Теперь ты сидишь в гамаке. Пол дела сделано!Похвали себя. Ты – молодец. 4.Начинай отклоняться назад, округляя спину, до угла 30 гр. С полом, держи ноги вместе. 5.Перехватись за полотно двумя руками чуть выше головы, подними ноги вверх. Когда ноги окажутся направлены вертикально вверх, широко их разведи в стороны. 6.Скользи руками по полотну к бедрам, согни ноги в коленях, обхватив полотно. 7.Опусти руки вниз, повисни. Расслабь руки, шею, спину. Дыши глубоко,протяжно. 8.Подними руки вверх, вдоль тела. Сокращая мышцы живота, подтянись вверх. 9.Выпрями ноги, разведи их в стороны, возьмись руками за полотно. 10.Соедини ноги, согни их в коленях, подтяни к животу. Сгруппируйся. 11.За счет рук подтянись вверх, ноги начнут опускаться. Прими положение сидя в гамаке для йоги. 12.Достань руки из гамака, спрыгни на пол. 13.Сделай компенсацию. Прими позу ребенка или ляг на спину. 14.Окончание. Вы наверняка знаете нескольких людей, которым будет интересно узнать подробнее об Аэройоги и позе летучая мышь. Поделитесь с ними этим видео! Присоединяйтесь ко мне в соц. сетях: