РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ? | SMSTRETCHING

Недавно мы дали нашей Маше важную задачу - подготовить видео для новичков, которые хотят сесть на шпагат! Это должен был быть короткий, но эффективный комплекс подготовки к шпагату - "Растяжка для начинающих"... И вот он, свежий и горячий, уже на нашем канале - приятного просмотра! ??? ВНИМАНИЕ! Мы хотим предупредить всех начинающих - не следует пытаться сесть на шпагат через силу и без должной планомерной подготовки! Это сложный элемент, при выполнении которого всегда существует риск получения болезненных ощущений и даже травмы... Однако, следуя советам Маши, ты даже дома и в одиночку можешь сесть на шпагат, если приложишь к этой тренировке все свои силы и терпение! Начинать всегда следует с неспешной разминки, в ходе которой тебе предстоит растянуть и прогреть все нужные мышцы. Маша предлагает тебе сделать по несколько упражнений стоя, сидя и находясь в выпаде. Именно так она сама готовилась к своему первому шпагату. И как видно из кульминации видео - сейчас у нее он отлично выходит! ?? Приступать к финальной части видео - продольному шпагату - стоит ОЧЕНЬ аккуратно. От тренировки к тренировке садись в шпагат ровно настолько, насколько позволяет тебе свое тело. Если ты будешь выполнять этот комплекс 2-3 раза в неделю по несколько подходов, то, в конце концов, все обязательно получится! ? Желаем удачи! Все свои вопросы можешь задать в комментариях! ??? Список упражнений: === Растяжка стоя: --- 0:22 Прижатие ноги к груди со сгибом в колене 1:28 Пружинки корпусом вниз к...