ПРОРАБОТКА ЧУВСТВА ВИНЫ

Донейшн для энергообмена, можно перевести по номеру телефона +79236269888 Тиньков или номер карты 2200700628761495 Или поделитесь своим состоянием после сеанса, в комментариях! Проработка чувства вины Шаг 1: Признание и анализ Нельзя бороться с тем, что вы отрицаете. Первый шаг — это честно признать чувство вины и понять его природу. 1. Назовите это. Скажите себе: «Я чувствую вину». Просто констатация факта уже снижает его эмоциональную власть. 2. Проанализируйте причину. Возьмите лист бумаги и ответьте на вопросы: · За что конкретно я себя виню? (Опишите ситуацию максимально объективно, без эмоций). · Правильно ли я определил свою степень ответственности? Часто мы берем на себя вину за то, на что не могли повлиять (чужие чувства, решения, стечение обстоятельств). · Были ли у меня злые намерения? Вы хотели намеренно причинить вред? Или это был несчастный случай, ошибка, результат усталости или незнания? · Какую "правильную" модель поведения я нарушил? (Например: «хорошие друзья всегда помогают», «идеальные матери никогда не кричат на детей»). Эти модели часто бывают нереалистичными. Шаг 2: Разделение ответственности и работа с мыслями Чувство вины часто искажает реальность. Важно вернуть себе трезвый взгляд. 1. Разделите ответственность. В любой ситуации, кроме крайних случаев, есть доля ответственности других людей или обстоятельств. Вы не всемогущи. Вы не могли контролировать всё. 2. Бросьте вызов катастрофизации. Мысли «я всё испортил», «теперь всё...