Коратенько о том, чем полезен Комплекс Оздоровительного Цигун  Da Wu – Великий танец.

Коратенько о том, чем полезен Комплекс Оздоровительного Цигун  Da Wu – Великий танец.   Вступительная часть – включаем внутреннюю улыбку.  Возведение ладоней к небу.  Стимулируем • Да-Джуй (между остистым отростком 7 шейного позвонка  и первым грудным).  Ци(внимание) направляем в Дань-Тянь.  Назначение и эффект: Настраиваемся на комплекс. Ци удерживается, если ум спокоен.  Упражнение 1               Назначение и эффект:  Улучшает кровообращение в грудной клетке и в животе (раскрытие  переднего срединного меридиана Жень –Май).  Повторяя выгибание, растягиваем суставы позвоночного столба.  Упражнение 2 Открытие бёдер (Куа Кай Ши                                                       Назначение и эффект:  Расширяем сознание – точка Лао-гун напротив точки Инь-тан  Направляет поток Ци в печень (внутренняя часть бедра – меридиан  печени)  Улучшает работу крупных и мелких суставов.  Упражнение 3                                                    Назначение и эффект:  Растягивание Сань Цзяо (тройного обогревателя).  Растягивание суставов и сухожилий, раскрывая их для лучшей циркуляции  Ци и крови в мышцах и сухожилиях и в мягких тканях вокруг них(суставов).  Регулирование циркуляции Ци по передне- и задне-срединному  меридианам, что улучшит функционирование сердца и лёгких.  Улучшение гибкости верхней части спины и также суставов ног при  движении и вытягивании позвоночника в противоположных  направлениях.  Упражнение 4  Сотрясения Тела (Чжэнь Ти...