Как набрать МЫШЕЧНУЮ МАССУ/ Тренировка на верх тела [натуральный тренинг]

Вы узнаете как можно тренировать верх тела,я объяснил основные тонкости каждого из упражнений, рассказал сколько делать подходов и повторений. Вы узнаете что нужно для того чтобы мышечная масса росла и как часто можно тренировать одну и ту же мышечную группу 00:00 - вступление 00:16 – С какими вопросами все встречаются 01:12 – Разминка, количество упражнений, подходов и повторений 03:28 – Тонкости вертикальной тяги 04:51 – Выкладывайтесь на максимум 06:10 – Тяга нижнего блока (техника) 08:19 – Задействуем все типы мышечных волокон 10:09 – Сколько можно набрать мышечной массы 12:22 – Тренируем грудь 14:14 – Всегда до ОТКАЗА ? 18:48 – Обратная пирамида 20:31 – Регулируем бабочку 22:17 – Скорость выполнения упражнений 24:27 – Бицепс от Александра Федорова 26:56 – Трицепс (техника) 28:56 – Натуральный тренинг 30:20 – Как похудеть и набрать мышечную массу