табата на степе

Делюсь с Вами отрывками с наших тренировок по системе Табата??? Одна тренировка Табата занимает всего четыре минуты и состоит из 8 раундов ✊ Один раунд - 20 секунд работы + 10 секунд отдыха. И таких тренировок у нас 8 подряд с минутной отдыха между каждой ? Благодаря специфике выполнения, организм за такой короткий срок успевает получить максимальную нагрузку ??? При этом происходит максимально быстрое сжигание жировых отложений, укрепляется сердечная мышца, усиливается выносливость и формируется мышечный рельеф ? «Табата» способна ускорять метаболизм, а результат сохраняется в течение двух суток после занятия ???. Это значит, что жиры продолжают расщепляться даже тогда, когда тело находится в состоянии покоя ?. Кроме того, подобные тренировки активируют кровообращение, избавляют от излишков жидкости и застоя лимфы, что способствует исчезновению целлюлита ?. Все это позволяет с успехом использовать систему Табата для похудения и улучшения физической формы ?