Убиваем ягодицы! Упругая попа дома за 30 минут в день. Эффективная силовая тренировка на ягодицы

?Привет, марафонцы! Сегодня вас ждет новая силовая тренировка на ягодицы. Наш фитнес-тренер Саша Мир покажет огненные упражнения на ягодицы и ноги. 30 минут в день хватит, чтобы вернуть красоту и упругость застоявшимся мышцам. ?Силовая тренировка на ягодицы будет круговой, выполняется 3-5 кругов, темп и количество кругов регулируйте по своему самочувствию. Этот эффективный комплекс упражнений поможет прокачать ягодицы, сделать их более округлыми и подтянутыми. Можно выполнять упражнения на ягодицы с собственным весом, но лучше с дополнительным оборудованием от Yamaguchi, так вы сможете достигнуть более быстрого результата. Что понадобится для силовой тренировки на ягодицы: ?Наши наставники: Саша Мир и Карина Пашкова Потрясающе красивую локацию для съёмок марафона предоставил наш партнёр #ФИТНЕСМАРАФОН 0:00 Силовая тренировка на ягодицы 1:05 Наклоны с разведение рук в стороны +перевод вперед 3:25 Выпады назад + жим с подъемом колена поочередно на обе ноги 7:10 2 пружинки в приседе 9:25 Развороты с выпрямлением ноги 11:10 2 крабика в сторону +переход на голени с отведением таза 13:25 Присед с отведением ноги назад попеременно #ягодичныемышцы _______________________________________ ?Наши соцсети: #МАССАЖНЫЕКРЕСЛА