ВЫХОД СИЛОЙ на ДВЕ с НУЛЯ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ и БЕЗОПАСНАЯ ТЕХНИКА!

Приветствую тебя на канале «Система тела». Начало апреля, пришло время покорять турник и как ты уже догадался, сегодня я буду учить тебя делать выход силой на две. Но ты должен понимать, что элемент требует определённой подготовки мышц, связок, мобильности суставов, гибкости и растяжки. По этой причине, чтобы ты не травмировался, я разбил обучение на 2 уровня. Это разделение поможет тебе плавно подойти к этому элементу и если ты уверенно не проходишь 1 уровень, поверь, ты слишком рано пробуешь делать выход силой на две. Пару недель поработай на 1 уровне и ты пройдёшь его. Давай договоримся, что только пройдя 1 уровень ты сможешь перейти ко второму! Это для твоей же безопасности, друг. Почему в видео нет выхода силой через одну руку? Я считаю этот элемент совершенно другим и не отношу к подводящим, по причине высокого травматизма у новичков. Слишком сильная нагрузка ложится на плечевой сустав, пока выключен другой. Для неподготовленных дельт это может быть фатально. Подконтрольный выход на 2 выход на две более безопасное движение и менее травматичное для плечевых суставов. #выходсилойнадве Навигацио по видео. 00:00 О чём будет видео? 2 уровня обучения. 00:46 Правильная разминка, анатомия упражнения. 01:47 Отжимания с прогибом. 1 уровень. 02:50 Подтягивания к груди. 1 уровень. 04:20 Отжимания на перекладине. 1 уровень. 04:58 Отработка выхода силой на низком турнике. 1 уровень. 06:09 Уровень 2. Выход силой с помощью жгута. 08:03 Подарки зрителю. Условия получения.