МЕНЮ на ДЕНЬ 1200 ккал для ПОХУДЕНИЯ ? ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?Как Похудеть Без Диет

Список продуктов: Овощи с/м Сыр Яйцо Киви Молоко 3,2% Гречка Фарш из индейки или курицы Яблоко Творог 5% Черника с/м Мед липовый Томат Огурец Креветки (рыба, кальмары) Майонез постный или другой соус по желанию, можно без него Завтрак: Смесь овощей (у меня Карибская) 100г. в мор.виде Сыр 20г. Яйцо 2шт. Молоко 65г. (50 в омлет, 15 в кофе) Киви 1шт Обед: Гречка оварная 100г. Котлеты из индейки на пару с брокколи 125г. 2шт. (вес готовых катлет) Яблоко 140г. 1шт. Перекус: Творог 5% 90гю Черника с/м 40г. Мед липовый 10г. Томат 1шт. 120г. Огурец 1шт. 75г. Креветки отварные 80г. Майонез постный 10г. (по желанию) Воду старайтесь пить не менее 1л. Для подсчета калорий использую ХиКи калькулятор калорий