Становая тяга с гантелями для ягодиц. Техника выполнения

▪️Тяга становая с гантелями для ягодиц ⠀ Упражнение тяга становая на прямых ногах, направлено на проработку ягодиц. Большинство ошибок связано с неправильным наклоном во время выполнения упражнения. ⠀ ▫️Основное на что здесь следует обратить внимание при наклоне, это отведение таза (ягодиц назад) тем самым растягивая целевые мышцы, чтобы потом их сократить при подъеме. ⠀ ▫️Большинство новичков вместо наклона начинают просто садиться используя мышцы ног вместо ягодиц. ⠀ ▫️Задача тянуть таз (ягодицы) максимально назад, как будто вы хотите открыть сзади дверь, при этом совершая наклон корпуса и используя для этого ягодицы. ⠀ ▫️Держите спину ровно не округляя ее, ноги ставьте на ширину таза с опорой в пятки. ⠀ ➖Более подробно о технике выполнения я рассказываю в этом виде. Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.