10 простых шагов к долголетию: биохакинг без дорогих добавок

Биохакинг — это не только модный тренд, но и реальный путь к долголетию и крепкому здоровью без дорогих добавок и сложных схем. Биохакинг — это не магические таблетки и не секретные БАДы, а осознанный подход к образу жизни, питанию, сну, физической активности и профилактике. В этом выпуске Разум.клуб врач и телеведущая ИРИНА ПЕРШИНА и врач уролог, андролог, д.м.н. АЛЕКСАНДР ДЗИДЗАРИЯ разбирают, как каждый может начать свой путь к долгой и качественной жизни. Вы узнаете, почему мужчины живут меньше женщин, как хромосомные особенности и гормональный фон влияют на продолжительность жизни, как правильные привычки, здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек формируют фундамент долголетия. Вы поймёте, что биохакинг начинается с детства и это не только про добавки, а прежде всего про базовые вещи: режим сна, сбалансированный рацион, контроль стресса, профилактику заболеваний и регулярные чекапы. Смотрите выпуск про биохакинг, долголетие и здоровье на канале Разум.клуб прямо сейчас! Для Вашего удобства: 00:00:00 Яркие моменты выпуска 00:01:24 Генетические и гормональные различия мужчин и женщин 00:03:15 Социальные и природные факторы 00:04:55 Профилактика и здоровый образ жизни 00:07:09 Определение биохакинга 00:08:59 Целостный подход к здоровью 00:10:36 Баланс и баланс в жизни 00:11:35 Проблемы усвоения питательных веществ 00:12:47 Мотивация в биохакингу 00:13:45 Воспитание и питание 00:15:06 Влияние на окружающих 00:16:05 Значение здоровья...