Как проводится семейная лечебная физкультура. ОФП, ЛФК, АФК, МФР, ПИР

Основные правила во время занятий ЛФК Лечебная физическая культура (ЛФК) — это важный элемент восстановления здоровья и профилактики заболеваний, однако она требует соблюдения определенных правил для достижения максимального эффекта и предотвращения травм. Главными правилами выполнения ЛФК являются: 1. Проведение консультации с врачом. Прежде чем начать занятия ЛФК, необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по ЛФК особенно для людей с хроническими заболеваниями, недавними травмами или операциями. Во время приема врач оценивает состояние здоровья человека, на основании чего подбирает подходящую программу упражнений и исключает возможные противопоказания. 2. Постепенное увеличение нагрузки. Резкое увеличение нагрузки может привести к травмам и ухудшению состояния, поэтому увеличение количества повторений, продолжительности занятий и сложности упражнений нужно повышать постепенно. 3. Регулярность занятий. Для достижения устойчивого эффекта необходимо заниматься ЛФК регулярно. Оптимально проводить занятия 3-5 раз в неделю. 4. Правильная техника выполнения. В ходе тренировки необходимо четко соблюдать рекомендации инструктора или врача по технике выполнения упражнений, т. к. неправильная техника может привести к травмам и неэффективности занятий. 5. Правильное дыхание. Во время выполнения упражнений следует дышать равномерно и спокойно, избегая задержки дыхания. Как правило, вдох происходит на расслаблении, а выдох на напряжении мышц. 6. Разминка и заминка.