Увеличиваем количество овощей и фруктов в рационе

В этом видео: Как сформировать свой рацион питания так, чтобы овощи и фрукты составляли его половину (по правилу тарелки)? Как избежать неприятных ощущений в желудке от увеличения их количества? Как пронести такой стиль питания через всю жизнь без стрессов и срывов? Почему нас так тянет на сладкое и жирное? рациональное питание, интуитивное питание, пищевые привычки, правило тарелки, овощи, фрукты, листовые овощи, зелень, пряные травы, ягоды, пищевой дневник, сахар, фруктоза, инсулин, салат, салат-щетка, смузи, свежевыжатые соки, 400 гр овощей и фруктов, 5 порций овощей и фруктов, тяга к сладкому, тяга к жирному, как похудеть, здоровое питание, здоровый образ жизни, зож, пп, гарвардская тарелка, калории Про смузи и свежевыжатые соки. Про рекомендацию ВОЗ о том, что нужно есть минимум 30 различных растительных продуктов в неделю. Про наблюдение за своим состоянием и реакциями на новые продукты и пищевой дневник. Про мой опыт проб и ошибок.