Последствия виса на турнике - неудобная правда (полезно ли висеть?)

Последствия виса на турнике - неудобная правда (полезно ли висеть?) Как влияет вис на турнике на нашу спину? Бывает приятно после тренировки или тяжелого рабочего дня повиснуть на турнике, расслабить позвоночник, провиснуть в пояснице, подогнув ноги. Сразу чувствуется будто облегчение для поясницы и всего тела. Но полезно ли такое вытяжение, и какие есть скрытые минусы, и даже вред. Есть ли более безопасные упражнения, в таких случаях, на которые стоит заменить вис. Давайте разбираться. Как это может выглядеть на примере. Я имею в виду вис на ровных руках, который часто можно увидеть в спортзалах и на уличных площадках. При этом мы максимально расслабляемся, держим напряжение только в кистях, чтобы не соскочить с перекладины. Аккуратно подгибаем ноги. Кто-то так висит на время, думая, что тренирует хват, а кто-то чтобы якобы снять напряжение с мышц. Предполагается, что позвоночник так растягивается под весом тела, и якобы зажатые позвонки после тяжелого рабочего дня приходят в нормальное положение. Но есть такая особенность, что вдоль позвоночника расположены глубокие мелкие мышцы, которые при таком растяжении в расслабленном висе, они сокращаются и напрягаются, оказывают противодействие, наоборот держат позвонки рядом. Позвоночник не может растянуться как резинка, есть сдерживающие факторы, которые этому препятствуют. Такой вис на турнике создаёт большую осевую нагрузку на позвоночник. Это противопоказано как здоровым людям, так тем у кого грыжи, протрузии. Ещё как...