Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?👌

Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим? Если у вас нет сил, нет энергии по утрам, состояние «встал - уже устал», то весь день испорчен. Каковы причины утренней усталости? Причин усталости по утрам несколько: начиная от того, что вы едите по утрам, заканчивая тем, как вы спите. Как наладить свой сон, чтобы иметь крепкий сон и просыпаться отдохнувшим? _____ _____ 0:00 - как избавиться от усталости по утрам; 0:36 - причины усталости; 4:57 - что делать, чтобы решить проблему. Как избавиться от жуткой усталости по утрам? Чаще всего вы просыпаетесь уставшим из-за того, что вы едите. Есть и другие факторы, но диета - главное. То, что вы ели вчера, повлияет на вас сегодня, особенно это касается углеводов, крахмала и сахаров, потому что тело начинает работать на глюкозе. Мозг очень восприимчив к развитию инсулинорезистентности. Это значит, что в мозге недостаточно инсулина, чтобы доставить глюкозу в нервные клетки, т. е. клетки мозга испытывают энергетический голод. Мозгу от этого нехорошо, он будет усталым и затуманенным. Если просыпаетесь с головной болью, вздутием, то это может быть связано с походом в ресторан накануне вечером. Прием пищи накануне оказывает огромное влияние на самочувствие сегодня. Что делать, чтобы просыпаться отдохнувшим? 1. Кето диета. 2 Интервальное голодание и пропуск завтрака. 3. Не сидите перед телевизором и уберите телефоны перед сном. 4. Физические упражнения (длительные прогулки, физический труд на улице, высокоинтенсивные...