Подъем гантели с пола и жим ее вверх от плеча одной рукой

Это прекрасное функциональное упражнение развивает как поверхностные, так и глубокие мышцы всего тела с акцентом на мышцы плечевого пояса. Также великолепно тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, особенно при работе в высоком количестве повторений. Не забыты тут координация движений и чувство равновесия.