ВОТ, что мешало заснуть! Как быстро уснуть за 3 минуты

🧠 Со мной здоровье в удовольствие! 🫁 Таймкоды к видео⏱️ 00:00 - История с ортопедической подушкой 01:50 - О чем это видео? Правила здорового сна 02:20 - Кислород №1 03:10 - Полная темнота №2 03:50 - Влажность №3 04:29 - Одеяло №4 05:04 - Подушка №5 05:23 - Подготовка тела ко сну. Препараты №1 05:56 - Прием пищи №2 07:01 - Прогулка или легкая зарядка №3 07:51 - Ноги. Теплые носки №4 08:14 - Глаза №5. Массажер для глаз 10:28 - Дневной сон 10:46 - Техника «Дыхание по квадрату» 12:50 - Пример выполнения 14:17 - Норма сна? Я — Михаил Маханов, практикующий врач превентивной медицины и сооснователь сети клиник DR. MAKHANOV LAB. На этом канале я буду делиться научно-обоснованными и практическими решениями для долгой и активной жизни. Здоровье — это накопительный эффект, оно НЕ достигается за один день. Наши усилия должны быть регулярными! Я помогу вам понять, как правильно использовать ваше тело и накапливать запас прочности. Важно помнить: врачи НЕ лечат! Ваше тело способно исцелить себя само. Врачи лишь создают условия для этого процесса. Ответственность за ваше здоровье лежит исключительно на вас!