МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ День #6 + Меню на вторую неделю

Всем привет, сегодня шестой день марафона похудения. Рацион питания на день. Плюс я составила для вас меню на вторую неделю. Меню на 4 дня. Завтра будут остальные дни. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ МЕНЮ : ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК ОВСЯНКА С СУХОФРУКТАМИ И ОРЕХАМИ Геркулес 40 гр, курага 30 гр, миндаль 10 гр ПЕРЕКУС 2 яйца, ржаной хлеб 30 гр сыр 30 гр Чай/ кофе по желанию. Без сахара ОБЕД ГРЕЧКА И КУРИНЫЙ ГУЛЯШ Гречка 40 гр, куриное филе 150 гр, томатная паста 50 гр, овощи 150 гр Гречку отварить. Отдельно потушить кур.филе с овощами и томатной пастой. ПЕРЕКУС Ягоды 100 гр, творог 5% 100 гр УЖИН САЛАТ Куриное филе 100 гр, овощи и зелень 150 гр, Соус : мед 1 ч.л. растительное масло 1 ст.л., горчица 1 ч.л ИТОГО : 1358 ККАЛ 119.88/ 50.44 / 113.05 ВТОРНИК ЗАВТРАК Треугольнички из лаваша Лаваш армянский тонкий – 60 гр ., Яйцо куриное – 2 шт., Сыр (45 % у меня) – 20 гр Помидор – 20 гр Масло подсолн – 5 гр ( для жарки) ПЕРЕКУС (делим на два перекуса) Хлебец Dr.Korner – 1 шт Творог 1 % - 100 гр., Мед 1 ч.л., Орешки – 20 гр Яблоко зеленое – 1 шт ОБЕД СУП КУРИНЫЙ (Готовим суп,делим на два дня) Вода - 1,5 л. Куриные крылышки - 4 шт. Картофель - 1 шт. Соль - 1,5 ч.л. Морковь - 1 шт. Лук - 1 шт. Укроп - 20 гр. Вермишель - 0,5 ст. Растительное масло - 2 ст.л. Петрушка - 20 гр. Лавровые листочки - 2 шт. На 100 гр 52.3 ККАЛ Б/Ж/У/ 2.2/ 2.6/ 5 Наливаем 300 МЛ УЖИН Тунец консерв. В соку – 150 гр Огурец свежий – 200 гр Йогурт натуральный 2% - 150 гр (Просто делаем салат) ПЕРЕД СНОМ...