Круговая тренировка лыжников

Круговая тренировка лыжников на спортивном городке. Сохраняй на стену и тренируйся со SkiTeamRussia! Желаем удачи и правильных тренировок! Такую тренировку лыжникам можно проводить практически во всех подготовительных периодах, в качестве утренней зарядки или как 2ую тренировку (при условии что 1я была не высокоинтенсивная). Перед тренировкой рекомендуется сделать 15-20мин кросс. В начале можно сделать несколько серий прыжковых упражнений, из желательно делать в небольшой 20-30 метровый подъем. Круги состоят из 6-8 упражнений на важнейшие для лыжников мышечные группы. Первый круг упражнения выполняются с низкой интенсивностью 30сек с 30сек отдыхом. Второй круг интенсивность повышается и упражнения выполняются по 15сек с отдыхом в 15сек. Третий круг - интенсивность максимальная упражнения 10сек и 10сек отдых. Восстановление между кругами 3-5мин. Упражнения, количество повторений и кругов подбирается индивидуально и зависит от того какие группы мышц необходимо развивать а какие просто тонизировать. Перебор массы некоторых групп, как и малое развитие некоторых мышц не позволяет многим лыжникам поставить правильно технику, а следовательно быстро бежать. Профессионалу, для того чтобы понять на развитие каких мышц стоит сделать акцент, достаточно посмотреть как Вы бежите гонку или Вашу скоростную работу. Это можно сделать и по видео. Совместно с силовой проводится работа над техникой лыжных ходов. Совокупность этого дает значительный прирост в скорости прохождения...