Практика для ВСЕГО ТЕЛА: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА + основные ГРУППЫ МЫШЦ + расслабление и ДЫХАНИЕ

✨ Мягкий старт года ✨ Этот комплекс — про спокойное, внимательное возвращение к телу без давления и без «надо». За 28 минут мы мягко и последовательно: — проработаем все основные суставы, — укрепим спину, — включим мышцы кора, — снимем накопленное напряжение, — поможем нервной системе перейти в более спокойный и плавный ритм. Это практика, с которой хорошо начинать новый этап: когда важно не ускоряться, а почувствовать себя, собрать тело в целое и задать ощущение внутренней собранности и спокойствия. Подойдёт для любого уровня подготовки и для тех, кто хочет начать год бережно в контакте с телом, и без усилия. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Суставная гимнастика на все тело 00:24 - Настрой на практику 03:26 - Разминка для стоп 05:56 - Вращение в ТБС сидя 06:52 - Раскрытие грудного отдела 08:45 - Двигательный контроль в плечах 10:15 - Вытяжение шеи 11:00 - Открытая ротация корпуса 12:06 - Наклоны в стороны 12:30 - Подготовка к планке 14:12 - Шашанкасана 15:23 - Проработка мышц спины 17:48 - Наклоны таза лёжа 18:55 - Проработка мышц кора 21:32 - Работа с ТБС лёжа 24:01 - Объединяющая практика 26:41 - Расслабление Добавляйтесь в друзья: #мышцыкора *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.