Поза голубя разбор

Если вы практикуете или собираетесь практиковать йогу, это видео будет полезно для вас. Рассмотрим как правильно и безопасно выполнить позу Королевского голубя (Раджа капотасану). Места которые подвержены травмированию в этой асане: колени и поясница. Коленные суставы должны сгибаться по принципу дверной петли, не следует допускать скрутку в коленях. Для здоровья поясницы следует располагать таз фронтально по отношению к ногам, не разворачивать его в сторону, слегка поджимать, удлиняя спину. Практикуйте безопасно и будьте здоровы.