КРУПЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Каши, которые помогут вам похудеть! Как правильно готовить каши

Углеводы бывают быстрыми и медленными. Первые в больших количествах содержатся в тортах, выпечке, конфетах и сладких фруктах. Они быстро усваиваются, повышают уровень сахара в крови и усиливают аппетит, способствуя набору веса. Медленные углеводы – это в первую очередь каши. Они хорошо насыщают и надолго утоляют чувство голода. Более того, на переваривание каш организм тратит больше энергии, чем получает. Именно это делает их отличным продуктом для похудения. Содержание Польза каш Крупы для похудения Семена льна как альтернатива крупам Каши быстрого приготовления: можно ли их употреблять Как правильно готовить каши Содержащиеся в кашах медленные углеводы заряжают бодростью и хорошо насыщают, избавляя от необходимости перекусывать между приемами пищи. Также продукты из злаковых богаты растительным белком, клетчаткой, большим количеством полезных минералов, макро- и микроэлементов. Благодаря этому они способны: стабилизировать работу кишечника и печени; ускорять обменные процессы и жиросжигание; улучшать состояние кожи; нормализовать уровень сахара и холестерина в крови; укреплять иммунитет и предотвращать ряд заболеваний. Используя каши для похудения, помните, что нельзя есть исключительно один вид блюда в течение длительного периода. В определенные дни можно употреблять крупы отдельно. В другие – используйте их как гарнир к птице или мясу. Это важно знать: все крупы имеют высокую энергетическую ценность, от 300 ккал. Крупы для похудения Каждый вид злаков обладает...