Какие каши едят для похудения? Мой ТОП

Какие каши едят для похудения? Диеты на основе каш получили широкое распространение среди приверженцев здорового питания. В крупах содержатся незначительные калории, да и те уходят на выработку энергии, а не откладываются на талии. Гречневая каша занимает верхнюю строчку в рейтинге диетических гарниров. Гречка — просто кладезь витаминов и микроэлементов. Среди них железо, которое делает крупу полезной при анемии, витамины группы В, РР, а также кальций, фосфор, цинк, йод, рутин, бром. Даже монодиета, основанная на потреблении одной лишь гречневой каши, очень полезна благодаря насыщенности состава крупы. Кстати, гречка полезна людям, страдающим гастритами и язвой желудка. Однако залог успеха в этом случае кроется в правильном приготовлении гречки. Для правильного приготовления гречки понадобится: гречневая крупа — 1 ст.; только что вскипевшая вода — 2 ст. Приготовление: Для того чтобы крупа оставила при себе все полезные свойства, ее замачивают на ночь горячей водой и утром каша будет уже готова. Вместо соли предпочтительнее использовать соевый соус. Овсяная каша занимает главное место в правильном питании. Она содержит в себе наиболее сбалансированный состав витаминов, микроэлементов, помогающих организму активизировать обменные процессы, улучшить циркуляцию крови. Овсянка на завтрак обеспечит отличное самочувствие и обезопасит кишечник на целый день, ведь в овсяных хлопьях содержится ценная клетчатка. Для правильного приготовления овсяной каши понадобится: хлопья - 1 ст....