Лучшие упражнения для бодрости и молодости. Разминка от Данилы Сусака

➤ Сделаем с вами разминку. 1. Встаньте, пожалуйста, ровно, настройтесь на практику и сейчас попробуйте ощутить обе стопы целиком. И пальчики ног на стопе подберите к себе, как будто вы хотите стопами присосаться к полу. Это помимо того, что дает вам ощущение устойчивости, также включает необходимые мышцы, запускает кровоснабжение к ногам. 2. Чуть-чуть пальчики к себе, дальше подкрутите таз вперёд слегка, чтобы освободить спину Макушкой потянитесь вверх, чтобы растянуть позвоночник, расслабьте плечи - это важный момент. 3. Поболтайте плечами, руки свободны. Теперь давайте разомнем пальчики с мизинца к себе. Почувствуйте натяжение в области мизинца и безымянного пальца. Пальцы растопырены, тянем их к себе, руки на уровне солнечного сплетения. Разрабатываем пальчики. 4. Руки в стороны, кисть сложили внутрь, натянули пальцы, кисти перпендикулярно руке, как будто упираетесь в стену. Повторили несколько раз. 5. И еще раз поболтаем плечами, попробуйте, не поднимая плечи, как будто вы хотите карабкаться вперед. 6. Теперь работаем плечами назад. 7. Попробуйте, чтобы усилить это упражнение, кончики средних пальцев расположите на середине бедра. Вы здесь как бы на шарнирах работаете. И начинаем двигаться плечами назад. Тело мягкое, пластичное, как змея. Вы совершаете такие зигзагообразные движения. 8. Теперь вдох, потянулись наверх и расслабились. 9. Поднимаем руки наверх и как будто вы толкаете над собой плиту. Здесь важный момент: толкаем...