Дыхание для оздоровления и омоложения

Больше полезных материалов для здоровья на канале в МАХ Квадратное дыхание - простая дыхательная практика, которая помогает организму восстанавливаться. Делайте ее всего по 10 минут в день и со временем почувствуете заметные изменения в самочувствии. Что дает эта практика для тела: • Организм становится более устойчивым к нагрузкам; • Улучшается кровообращение; • Клетки получают кислород более эффективно; • Активнее обновляются митохондрии, а значит появляется больше энергии; • Снижается нагрузка на иммунную систему; • Организму легче справляться с инфекциями; • Уменьшается вероятность сбоев в иммунной системе. Что происходит с нервной системой: • Мозг и нервные клетки лучше защищены от повреждений; • Замедляются процессы преждевременного старения мозга; • Снижается склонность к зависимостям; • Повышается устойчивость к стрессу; • Эмоциональное состояние становится более ровным; • Быстрее возвращаются силы после напряжения. Квадратное дыхание можно использовать как самостоятельную практику. В ней сочетаются важные механизмы дыхательной тренировки: * лёгкая гипоксия * повышение уровня углекислого газа в крови Сама схема очень простая: вдох → пауза → выдох → пауза Для начала можно дышать в ритме 2-2-2-2, затем постепенно перейти к 4-4-4-4. Даже 3-5 минут такой практики уже дают эффект. А 10 минут спокойного дыхания - хорошая поддержка для тела и для нервной системы.