Мой рацион, который превратил пожилую толстушку в молодую стройняшку. Показываю, что готовлю

Меню пп на день. Маша Тафье 1. Овсяная каша, сыр твердый, сливочное масло - 277 гр 337 ккал 2. Сырники 200 гр 350 ккал, Слива молотая 100 гр 43 ккал - всего 300 гр 393 ккал 3. Куриные крылышки тушеные с овощами, помидор, огурец, зелень - 360 гр 330 ккал 4. Вареное яйцо, цельнозерновой хлеб, помидор, огурец - 206 гр 153 ккал 5. Тушеный перец (рецепт ниже) - 320 гр 235 ккал + 2 литра воды за день, витамины, ходьба Итого по меню за день: 1448 ккал Фаршированный перцы в мультиварке. Рецепт Ингредиенты: - 700 гр перец сладкий, - грудка куриная (2 шт) 600 гр, - каша рисовая 250 гр, - молоко 2,5% 50 мл, - томатная паста 135 гр, - сметана 15% 100 гр, - соль, - чёрный перец, чеснок сушеный, мускатный орех Приготовление: Заранее сварить бурый рис до полу готовности, дать ему остыть. Грудку промыть, порезать на куски и перемолоть блендером. Туда же добавить молоко и все еще раз прокрутить в блендере. Фарш посолить, добавить специи, тщательно перемешать. Смешать рис с фаршем. Перцы помыть, удалить ножом сердцевину, наполнить фаршем. На дно чаши мультиварки вылить сметану, томатную пасту, выложить фаршированные перцы. Оставшиеся перцы, на которые не хватило фарша, просто крупно порезать и добавить в чашу. Готовить без масла, без воды, при закрытой крышке и закрытом клапане в режиме "Тушение" в течение 30 минут. Приятного аппетита! Калорийность перцев на 100 гр: 73,7 ккал БЖУ на 100 гр: 8,8/1,5/6 гр Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг ✔ Я...