КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ НАБРАТЬ МАССУ | ОТВЕТ ТРЕНЕРА

Если ты хочешь набрать массу, но не просто «распухнуть», а построить качественное тело — это видео для тебя. Я покажу, каким должен быть рацион для набора мышечной массы, расскажу, что есть утром, днём и вечером, как рассчитать калорийность и баланс БЖУ, чтобы мышцы росли, а жир — нет. Многие допускают одну и ту же ошибку: начинают «есть всё подряд», думая, что главное — калории. Но если хочешь чистый набор, тебе нужен структурированный рацион и понятное меню на день. В этом ролике ты узнаешь: 🍳 какие продукты реально работают на массу, 🥩 сколько белка нужно для роста мышц, 🍚 как составить рацион на 3000–4000 ккал, 🥤 стоит ли использовать гейнер, протеин и другие добавки, 🕐 когда и как лучше есть — до и после тренировки. Ключевые слова: набор массы, лучший рацион для набора массы, питание для набора массы, рацион для роста мышц, как набрать массу, как набрать мышечную массу, питание бодибилдера, питание спортсмена, питание для эктоморфа, как питаться чтобы набрать вес, калорийное питание, рацион на массу 3000 ккал, рацион на массу 4000 ккал, продукты для набора массы, диета на массу, белки жиры углеводы, питание после тренировки, питание до тренировки, как увеличить мышечную массу, как набрать вес худому, питание для набора массы дома, рацион спортсмена, набор массы в домашних условиях, как питаться при тренировках, спортивное питание, гейнер, креатин, протеин, набор массы без химии, натуральный бодибилдинг, тренировки на массу, программа тренировок на массу, питание на...