Мелатонин - гормон сна и молодости. Доктор Лисенкова

Мелатонин - гормон сна и молодости, гормон шишковидной железы (эпифиза). Значение для организма, при каких заболеваниях используется ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ГИГИЕНЕ СНА: 1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. 2. Исключите дневной сон, особенно во второй половине дня 3. Не ешьте на ночь шоколад, не пейте чай или кофе перед сном. И алкоголь тоже 4. Уменьшайте стрессовые ситуации и умственную работу в вечернее время. 5. Организуйте физическую нагрузку вечером, но не позднее, чем за 3 часа до сна. 6. Используйте водные процедуры перед сном: теплый душ, ванну для мышечного расслабления. 7. Практикуйте медитацию 8. Используйте кровать только сна 9. Обеспечьте в спальне темноту, тишину и свежий воздух Клиника Неврологии Тонус Лайф, Н.Новгород, ул.Родионова 190Д Понравился канал? Как его поддержать? 1. Бесплатно: Поставьте лайк, напишите комментарий, поделитесь роликом в соцсетях с друзьями, добавьте видео себе в плейлист - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! 2. Финансово: Карта СБ: 5469 1800 2016 2379 ЮMoney (возможно пополнение с любого интернет банка) 4100 1104 2859 1392 Финансовая поддержка тратится на повышение квалификации и оборудование для видеосъемки. Моё частное мнение, высказываемое в данном видео ни при каких обстоятельствах нельзя считать официальной медицинской рекомендацией. Установление диагноза и назначение лечения - исключительное право вашего лечащего врача! Все сведения, сообщаемые мной, носят строго образовательный характер. Любые медицинские...