Как сохранить свои колени при езде на велосипеде, гоняем правильно, основные ошибки

Езда на велосипеде это не только отличный кардио-инструмент, прогулки с друзьями и семьей или просто транспорт из точки А в точку Б с максимальной пользой. Это еще и некий риск для коленных суставов, и получить травму может каждый, если не соблюдать определённые правила. в этом видео мы разберем пять типичных ошибок и постараемся их исправить для более комфортной и спортивной езды. - - - - - - - - - - - - - Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности - Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое - Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы - Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками - Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса - Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры - Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела + ноги, максимальный быстрый эффект. Наши партнеры: По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда: