ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - КАРДИО, ПЛАНКА, ПРЕСС - ВЫПОЛНЯЕМ #домавместе | SMSTRETCHING

Сегодня мы подготовили сложное испытание в необычном формате Наша Лера покажет комплекс из упражнений на все тело. Всего упражнений будет десять, на выполнение каждого из них отведено ровно 45 секунд (15 секунд - отдых после каждого). Присоединяйся! Тренировка включает в себя планку, берпи, приседания и другие популярные упражнения. Большинство из них мы выполняем постоянно. Но в случае с этим комплексом - фишка не в содержании, а в методике. 10 подходов по 45 секунд дадут постепенную нагрузку на все мышцы. 15 секунд - контрастный отдых в перерывах. Вот такое вот убийственное сочетание, которое заставит тело гореть и приведет его в тонус Рекомендуем повторять тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю! Перед тренировкой советуем выполнить разогревочную разминку из простых упражнений (наклоны, бег на месте и т.п.) ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! #домавместе Список упражнений: === 0:20 Планка на прямых руках 1:34 Планка с подъемом таза и ноги 2:52 Приседания и пружинки 4:03 Берпи 5:20 Выпады в планке 6:39 Джампинг Джек 7:49 Планка с переходом на прямые руки 9:11 Боковая планка с разворотом корпуса 10:24 Подъем прямых ног лежа на спине 11:38 Планка на локтях с вращением таза Музыка: --- Liquify - Sky Dive, Mokka - Summer Relax Dance, Veshza - Diary of Ideas...