Выход из выгорания. Ответ в середине и в конце. В описании последовательность действий.

Выход из выгорания последовательность действий: ⠀ 1. Нарисуйте колесо баланса и, честно для себя, отметьте КАК ЕСТЬ все сферы по 10 балльной шкале 2. Нарисуйте второе колесо баланса - КАК Я ХОЧУ чтобы было в моей жизни, отметьте все сферы по 10 балльной шкале. 3. Проведите анализ и запишите списком - что именно на нынешней работе идет не так, что вы чувствуете себя выгоревшим (переработки, нет отдыха, маленькая зарплата, негатив в коллективе, неадекватные ожидания, давление, неадекватные задачи руководства, постоянное нарушение границ, недовольство домашних, отсутствие свободного времени и т.д.) 4. Теперь запишите события, которые привели к пунктам, отмеченным выше (когда согласился на меньшую зарплату или переработки, что произошло? и т.д. по вашим пунктам) 5. Следующий шаг вытекает из предыдущих: какие действия нужно предпринять, чтобы восстановить свои границы и ресурсы? 6. Поставьте себе сроки на восстановление, адекватные сроки по каждому действию. 7. Если встает вопрос с отстаиванием границ - страшно, нет навыка, всё станет ещё хуже, то проработайте это с психологом. ⠀ #признание