КАК УБРАТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА? КАК ПОХУДЕТЬ НА ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ? Гормон лептин. Гормон грелин.

Тайм-коды: 1) 00:00 Введение: о чем видео; 2) 1:32 Гормоны, которые отвечают за чувство сытости и чувство города; 3) 5:39 Баланс гормонов и питание; 4) 6:15 Причина голода №1. Слишком сильный дефицит калорий; 5) 8:45 Причина голода №2. Недостаточное количество белка. Быстроусвояемые источники белка; 6) 13:23 Причина голода №3. Недостаточное количество сложных углеводов. Неверное качество углеводов; 7) 15:17 Выпечка на снижении веса, легкоусвояемые углеводы и крупы и влияние на голод, сытость; 8) 18:04 Причина голода №4. Малое количество клетчатки из продуктов питания; 9) 18:32 Причина голода №5. Слишком малое количество жиров; 10) 19:29 Цельные углеводы, витамины гр. В и голод; 11) 21:06 Выводы: основные факторы сытости; 12) 22:38 Правило Здоровой Тарелки. Объем порций; 13) 22:36 Причина голода №6. Объемные тренировки. Интенсивное кардио и силовые. Дополнительные видео: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Исследования по теме: 1. Proteins and Peptides from Food Sources with Effect on Satiety and Their Role as Anti-Obesity Agents: A Narrative Review 2. Protein Intake and Appetite Control: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials 3. A Novel Peptide Protects Against Diet-Induced Obesity by Suppressing Appetite and Modulating the Gut Microbiota 4. The...