Жим рывковым хватом из-за головы / Snatch grip press behind the neck

Жим рывковым хватом из-за головы - наиболее простое упражнение для развития силы плечевого пояса и верхней части спины. ВАЖНО! выполнение упражнения может быть травмоопасно при недостаточной мобильности плечевых суставов. Уделите время для развития подвижности плеч, упражнения можно найти на канале в плейлисте "Подвижность" Рекомендации: 3-10 повторений в подходе с грифом или легким весом. Опытные атлеты могут выполнять жим со средними весами. Обычно выполняется в конце тренировки. Также может использоваться в качестве разминочного упражнения для плечевых суставов и локтей перед тренировкой. В таком случае используются легкие веса