СЛОЖНО НАКАЧАТЬ РУКИ ПО 45 СМ: 3 принципа и 6 упражнений на бицепс и трицепс

Накачать бицепс 45 см было СЛОЖНО, пока я не начал использовать эти принципы и комплекс упражнений Ты можешь делать тяжёлые подъёмы на бицепс, но если не знаешь ключевые принципы гипертрофии, объём руки не изменится. В этом видео я покажу, как накачать бицепс и трицепс, используя упражнения со своим весом — без зала и дорогого оборудования. ⠀ Мы разберём: – 3 лучших упражнения на трицепс – 3 лучших упражнения на бицепс – как правильно выстроить тренировочный процесс – почему трицепс даёт 60% объёма руки – как добиться роста даже без железа ⠀ Покажу технику, объясню, почему не работает просто большой вес, и как добиться прогрессии без риска травм. ⠀ Также поговорим про питание: сколько нужно белка, зачем нужен профицит калорий, и почему рост невозможен без углеводов. ⠀ Если хочешь реальные результаты без фармы, смотри до конца. А если не хочешь заморачиваться с КБЖУ — напиши в комментариях: вес, рост, возраст и активность. Я помогу рассчитать. ⠀ 📌 Не забудь подписаться, поставить лайк и нажать кнопку ТОП. как накачать бицепс, упражнения на бицепс, упражнения на трицепс, тренировка на руки, бицепс 45 см, как накачать руки, тренировка со своим весом, накачка без зала, трицепс объем, гипертрофия мышц #сезонконтентаRUTUBE