Онлайн-курс «Медитация для начинающих. Основы эффективной практики». Юлия Бежина

Новый онлайн-курс с 7 сентября «Медитация для начинающих. Основы эффективной практики» Проводит Юлия Бежина 9 занятий продолжительностью 1:15 часа. Пн, ср, пт 21:00 – 22:15 Безлимитный доступ в течение месяца. Теория и практика. В общем чате будут выложены дополнительные материалы и литература для более глубокого изучения. Темы предстоящих занятий: 1) Теория: основы медитации. Практика: отстройка, работа с болью. 2) Теория: внимательность и бдительность. Практика: сканирование тела, сатипаттхана. 3) Теория: опора на дыхание. Практика: нади-шодхана, анапанасати. 4) Теория: беспокойный ум. Практика: чандра-бхедана, дыхание животом. 5) Теория: ленивый ум. Практика: сурья-бхедана. Дыхание грудью. 6) Теория: шаматха, концентрация на объекте. Практика: внешний образ. 7) Теория: випашьяна, визуализация. Практика: внутренний образ. 8) Теория: пошаговое погружение, смена мерности. Практика: погружение по элементам. 9) Теория: индикаторы правильной практики, интеграция в жизнь. Комплексная практика. До встречи на курсе!