НЕДЕЛЯ ЙОГИ | День 5 | Пресс и Кор | Капалабхати | 35 минут

Практика с акцентом на пресс и кор. Кор – это то, что помогает держать туловище в вертикальном положении, предотвращать падение, держать равновесие, стабилизировать поясницу, позвоночник, защитить внутренние органы. То есть это целая мышечная система, работу с которой хорошо сочетать с дыханием и сокращением мышц тазового дна. Пресс - это часть кора. Брюшная стенка помогает удерживать внутренние органы в правильном положении, а также снимает нагрузку с мышц поясницы. В практике присутствуют разные варианты асан на укрепление и вытяжение мышц кора и в частности мышц пресса. А в завершении есть и дыхательная практика Капалабхати, которые также воздействуют на мышцы кора. ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики. Пресса #Йога