8/20 Полезные упражнения. Руки в слелке, ноги кроль на спине. Swimming lessons. backstroke.

Упражнение руки в стрелке ноги кроль - это подготовительное упражнение перед плаванием кролем на спине в полной координации. Также оно безупречно подходит людям, у которых есть травмы позвоночника, протрузии или грыжи, так как нагрузка равномерно распределяется на все мышцы вдоль позвоночника. ▶️ Вам необходимо руки вытянуть в стрелочку и работать ногами кролем от бедра. В коленных суставах ноги сгибаются совсем немного, а стопы должны быть расслаблены. Работайте ногами, как будто вы работаете кисточкой. Помните о дыхание, вдох выполняте ртом, выдох носом. При недостаточной гибкости в плечевом поясе,часто не удается лечь на воду и вода затекает на лицо и попадает в нос. Будьте готовы выдохнуть через нос! Советы, бесплатная консультация w/app ↩️↩️ +79777994896 Андрей (Чемпион мира по скоростному плаванию в ластах)