ОБРАТНАЯ ЭКСТЕНЗИЯ С РЕЗИНКОЙ

Упражнение для красивых упругих ягодичных мышц 1. Надеваем фитнес резинку на щиколотки и ложимся на коврик лицом в пол 2. Выпрямляем обе ноги и натягиваем носочки на себя 3. Максимально растягиваем резинку обеими ногами – разводим ноги широко в стороны и не расслабляем 4. На выдохе усилием ягодиц поднимаем ноги вверх и делаем паузу на 1-2 секунды в верхней точке 5. На вдохе плавно опускаем и растягиваем ягодицы, но не бросаем 6. Делаем на заданное количество повторений и концентрируемся на целевой группе