БОЛЬНО ХОДИТЬ? МФР для беременных на 3-м триместре. Мягко снимаем напряжение

Привет, будущие мамы! 🤰 Третий триместр — время, когда радость ожидания встречи с малышом часто омрачается болью в спине, тяжестью в ногах, отеками и постоянным напряжением. Знакомо? Если тебе трудно найти удобное положение для сна, больно долго стоять или ходить, а привычные упражнения уже недоступны — это видео для тебя. Сегодня мы разберем безопасные техники миофасциального релиза (МФР) с использованием рола. Эти упражнения помогут тебе: ✅ Снять мышечные зажимы в пояснице и крестце. ✅ Уменьшить отечность ног за счет улучшения лимфотока. ✅ Расслабить напряженные мышцы таза и подготовить тело к родам. ✅ Успокоить нервную систему и мягко растянуть уставшие мышцы без риска для малыша. Что такое МФР и почему это безопасно? Миофасциальный релиз — это техника самомассажа, которая воздействует на фасции (соединительную ткань) и мышцы. На поздних сроках важно избегать давления на живот и резких движений. Все упражнения в этом ролике адаптированы для беременных. ❗ Важно: Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйся со своим врачом. Если чувствуешь дискомфорт, головокружение или тянущие боли внизу живота — немедленно прекрати занятие. Делай все медленно и с любовью к себе! 🌟 Понравилось видео? — Поставь лайк ❤️ — это поможет узнать, нужны ли еще практики для беременных. — Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые выпуски о подготовке к родам и восстановлении после. — Напиши в комментариях, какие зоны тебя беспокоят больше всего — я подготовлю отдельный ролик!...