Почему все сходят с трассы? Главные ошибки трейлраннеров: опыт участницы гонок на 100+ км

Даже если любитель бегает для поддержания ЗОЖ, участвуя в городских «скромных» 5-10 километровых стартах, рано или поздно он начинает смотреть в сторону трейлов. И вот, сначала за компанию с друзьями за город на безобидные лесные тропы, покатые холмы, освежающие броды, а потом покупка первых «Salomon», гидраторов, трейловых палок... И однажды, сёрфинг в интернете подкидывает страницу с регистрацией на горный трейл. Спикер на примере своего участия в горных стартах, включая дистанцию 100 км+, разбирает ошибки, которые может допустить начинающий трейловый бегун на всех этапах планирования, подготовки, регистрации и преодоления дистанции. Поговорили на такие темы как: - выбор старта; - планирование поездки и слот; - теоретическая подготовка; - физическая подготовка; - экипировка; - логистика; - питание на гонке; - психологический и ментальный настрой. О спикере: Светлана Баженова — ультрамарафонец-любитель, с приходом в бег после 40 лет, с опытом постоперационной реабилитации. Старты с уклоном на жаркие страны (Тунис, Турция, Азербайджан, Эльтон (Россия), Израиль, Албания). Пригодится к забегу: Таймкоды: 00:00 Горный трейл. Ошибки бегуна-любителя на незнакомом старте 02:50 О спикере. История ультра-стартов 06:21 Как любителю выбрать старт? Первый горный трейл в Албании 11:15 Gobustan Trail 2023. Vjosa wild river. 18:30 Типичные ошибки новичков кратко. О чём важно не забыть при подготовке? 26:07 Выбор старта 103км. Набор высоты: ожидание — 400м, реальность — 2000м 32:04...