Управление эмоциями. Как контролировать свои эмоции. Пошаговый алгоритм.

Как управлять своими эмоциями и чувствами. Изменение эмоционального состояния. Если вы хотите поддержать развитие канала Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727 В ЭТОМ ВИДЕО: Как сделать "токсичные" и "негативные" эмоции своими помощниками. Как не срываться на близких. 6 шагов для улучшения внутреннего состояния. Что происходит, если человек не управляет своими эмоциями. Чем опасны подавленные чувства. Почему возникает психосоматика. Как услышать голос эмоций и почему это важно. Эмоции и чувства как психическая энергия. Как справляться со вспышками гнева. Как расшифровать послание повышенной тревожности. Пошаговый алгоритм. 1.Осознать, увидеть эмоцию. Что вы почувствовали? 2. Вдох-выдох 1-3 раза. 3. Назвать эмоцию: "Это гнев" или "Это тревога". 4. Понять функцию эмоции. Что от вас хочет, к примеру, тревога? 5. Благодарность эмоции. 6. Позаботится о своих потребностях, желаниях, ресурсе. ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Что происходит, когда человек не управляет своими эмоциональными состояниями? Эти эмоции управляют им и его жизнью. Как это происходит? 3 самых частых варианта. Человек срывается на близких, конфликтует и ссорится. Возьмём для примера гнев. Если человек не может его переработать, то страдают те, кто рядом. Эмоциональные состояния затапливают человека. Например, тревога. Женщина умом понимает, что через 2 дня муж вернётся из командировки, как возвращался уже не раз. У них нормальные отношения. Но справился с тревогой не может. Подавление эмоций. Человек злиться. Но...