Диабет и Гипертония: Бегать или Ходить. Что полезнее, безопаснее и продляет жизнь: бег или ходьба.

Могут ли бег или ходьба быть как профилактика смертности при диабете или гипертонии? – да, было проведено исследование такого влияния. Оказалось, что оба вида активности сказываются одинаково положительно. Продолжительность жизни увеличивается. Вопрос только в том, что важнее бег или ходьба. И получилось, что если интенсивность одинаковая, то никакой разницы нет, можно и бегать, и ходить. Выигрыш только во времени и в расстоянии. Бежать интенсивно можно быстро и недалеко. Результат будет такой же, как при долгой ходьбе. Но слишком быстро и далеко бегать вредно, смертность не снижается, и может даже повыситься. Для ходьбы важнейшее условие – это расстояние, продолжительность ходьбы. Так что выбирайте. Мало времени – бегайте быстро, пусть будет бег на короткие дистанции. Времени вагон – ходите подольше, гуляйте. Это и безопаснее чем быстро бегать. #ЖизньПродолжительность ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики